jak byc

[...] w moim wykonaniu czołgać się). Moje pytanie dotyczy dolegliwości, która łapała mnie już w trakcie ćwiczeń na siłowni, ale nie przywiązywałam do tego tak wielkiej uwagi jak teraz, gdy mogę tylko czołgać się. Moim problemem jest wieczne przemęczenie. Niezależnie od tego czy śpię 4 godziny na dobę czy śpię 12 godzin czy 8 wiecznie jestem [...]

[...] o 10kg i pytanie 1. czy poniedziałkowy dzien 3x15 mam zrobić rampą (rozgrzewka seria gryf +1s 30kg + 45x15, 50x15, 55x15 czy rozgrzewka + 55x15 55x15 55x15) dajmy na to jak ostatnia seria płaskiej teraz w piątek to 70 (50x5 , 55x5, 60x5, 65x5 ,70x5) i resztę cwiczen mam robić tez tym schematem (progres około 10%na serie) siad, wiosło ? w [...]

Od razu sorry, że wrzucam to w doping, ale nie mam pojęcia gdzie dać taki temat. Tussi został objęty receptami jak wiadomo co utrudniło do niego dostęp. Pseudoefedrynkę zawiera też Sudafed (0,06g, 12tab/13zł) więc czy może być zamiast Tussi? Teoretycznie ma 2x więcej pseudoefe i nie ma tylu innych składników (nie potrzebnych jak się jest zdrowym [...]

jak szybko schudnac dajcie mi jakąs diete rzebym mogła szybko schudnac najlepiej zebym w miesiac szchudła przynajmniej 3 kg albo wiecej pomurzcie mi chcem byc bardziej seksowna pomuzcie mi prosze jak szybko schudnac dajcie mi jakąs diete rzebym mogła szybko schudnac najlepiej zebym w miesiac szchudła przynajmniej 3 kg albo wiecej pomurzcie mi [...]

[...] 40g, groszek zielone 60g, 5. godzina (różnie, między 22-23) ( b:34g, t:41g, ww:6g) twaróg półtłusty 150g, 1 jajko, oliwa z oliwek 30ml. Razem: 2631kcal. Starałem sie użyć jak najmniej produktów bo wiem że później połowy rzeczy zapomniałbym kupić itp. i zastępowałbym to jakimś gównem :) Może być? ew. jakieś sugestie? Aha,przypominam, że nie [...]

[...] zmienia. Powstają nowe trendy, uaktualniamy naszą wiedzę dotyczącą piramidy żywieniowej. Lekarze sportowi, dietetycy i sami sportowcy coraz częściej stają przed wyzwaniem jakim jest wybór odpowiedniej diety, która pozwoli osiągnąć cel – jak najlepsze wyniki. Celem konferencji jest pokazanie jak różnorodne może być podejście do diety sportowca [...]

[...] dziś lekarze, farmaceuci, dietetycy, a nawet… gwiazdy ekranu i celebryci. Preparaty magnezowe należą do najczęściej reklamowanych suplementów diety. To wygląda trochę tak, jakby wyrok mówiący, iż suplementacja tym pierwiastkiem jest konieczna już zapadł, a otwarta pozostała jedynie kwestia wyboru „najlepszego” środka. Tymczasem magnez śmiało [...]

[...] w pon, sr i czw. Gram w nogę, a z wytrzymałością ostatnio ciężko, tzn. zawsze może być lepiej. Czasów jeszcze nie mierzyłem, dziś sie postaram na 100m i 300m, ale zobaczę jak to będzie. Jeszcze dodam, że mam 20 lat. No więc tak: Poniedziałek: 1. rozgrzewka 2. 8-9km ciągłego biegu Wtorek: 1. rozgrzewka 2. skipy 3x(ABC)x40m -> z 2 min odpoczynku [...]

[...] wszystkiego w logiczna calosc. Co mam na mysli, moze zaczne od okreslenia swoich celow, rozlozenia ich w czasie oraz dopasowaniu do tego diety a w pozniejszym czasie jakis odzywek. Moje wymiary: wiek - 28 wzrost - 176 waga - 76 obw. ramie - 33 obw. klatka 93 obw. talia 85 obw. przedramie - 29 obw. nadgarstek - 18 obw. biodra - 100 obw. [...]

Witam pisze z taka sprawa. od dawna zmagalem sie z problemami z przedramionami (jak sadzilem), rok temu pojawily sie pierwsze dolegliwosci objawy ktore zaleczylem i zagluszylem. jednak w listopadzie problem powrocil do tego stopnia ze nie moge obrocic dloni ani otwarta dlonia do sufitu (supinacja) ani w drugi sposob w obu rekach. ruch [...]

[...] przybrać na masie otóż ćwiczę od 3 miesięcy ale ogólnie stanąłem w miejscu myślę że to wina tego że właśnie nie mam żadnej diety. Jeżeli dalibyście rade to: 1. Podajcie mi jakiś temat albo napiszcie jakieś produkty które w takiej diecie powinno się jeść oraz w jakich porach dniach chodzi mi o to że: - rano co [...]

[...] samo z pompkami na jednej ręce, gdy przed pójściem na siłownie ćwiczyłem kalistenike, to przed treningiem lub w trakcie robiłem max 1-2 pompki na jednej ręce, a po treningu jak jeszcze nie ostygłem, lub jak złapałem jakaś motywacje to 3-4. Z tego co wiem, najwięcej siły/wytrzymałości powinno być na początku treningu, a nie na końcu i nie wiem w [...]

[...] skończyło się w wieku 19 lat gdy poznałem pewną pannę. Pózniej grałem dalej ale już amatorsko - przez co skończyły się także treningi profesjonalne. Do tego sporo ruchu jak rower/snowboard. Ale teraz mam sporo pracy przed kompem i powoli obrastam sadłem. Od paru lat generalnie moje "trenowanie" to 1-2 treningi kosza bardzo luźne po 1,5 [...]

[...] dlatego tak na maszynach bardziej Jak widac nie wielkie zmiany, ale troche odciążyłem dolne plecy i w ogole uproscilem.. Ramion nie chce z plany wywalac, poniewaz jestem w nich bardzo zadowolony po tamtym planie. Czekam na opinie (tych co sie znaja na rzeczy, wiec zbedne wpisy typu - mysle, ze tak by bylo lepiej, ale zrob jak Ci wygodniej itp)

[...] 2x50 brzuszki skręcane 2x50 Plecy: sztrugsy 3x8 Nogi: przysiady ze sztanga 3x8 Sobota,Niedziela pływanie lub wolne Dodatkowo poza siłownią codziennie się rozciągam , tak jak już mówiłem jestem amatorem więc proszę o uwagi , opinie...Coś dodać coś odjąć ?To nie musi być trening profesjonalny , wystarczy mi taki który będzie owocował w efekty [...]

[...] hcg z drugiej paczki. W srode robilem ostatnia iniekcje testa i planowalem, zeby byla ona ostatnia. Mialem w planach zaczac hcg tydzien po ostatniej iniekcji, ale nie wiem jak w takim przypadku, to zrobic, jezeli jestem w trakci przyjmowania. hcg mialo byc 12x1250 iu e4d =15000iu i potem dopiero clomid 30x 1 tab ed. 1 Jesli LH bedzie w [...]

Witam . Zamierzam powrucić do treningu po roczenej przerwie ( złamane nadgarstki ). Mam 18 lat, przed wypadkiem trenowałem około 2.5 roku lecz nie był to systematyczny trening, efekty pojawiły się lecz mogły by być znacznie lepsze . Trenuje już od 2 tygodni deilkatnym rozgrzewkowym treningiem, lecz wkrótce chce podjądź prawdziwy trening masowy. [...]

[...] chciałem ją kopnąć ale w tym momencie kolega zablokował piłkę swoją nogą i z impetem uderzyłem piszczelem (w połowie między stopą a kolanem) w jego nogę (wyglądało to trochę jak 2 rycerzy na pokazie rycerskim obija swoje miecze tworząc literę X, tyle że zamiast mieczy mieliśmy nogi) w związku z tym. Ból odczuwam z boku kolana oraz schodząc dalej [...]

Witam Serdecznie. Mam 15 lat od 2 tygodni chodzę na siłownie (3 razy w tygodniu + kickboxing 2 razy w tygodniu.) Mam dziś do was kilka pytań, więc żeby każdy załapał podzielę sobie to na kilka punktów. 1. Informacje o mnie. Wiek: 15 lat. Waga: 67 kilogramów. Staż: 2 tygodnie na siłownie, mam na kilka treningów trenera personalnego więc co do [...]

Cześć.Mam pytanie.Jak wygląda trening boksera na siłowni.NIe chodzi mi tutaj o uderzanie w worek itd.Chciałbym prosić o informacje jakie serie i ile powtórzeń wykonywać na siłowni aby być dynamiczniejszym.Uważam że większość bokserów chociażby (Evander Holyfield-ćwiczył pod okiem Lee Haneya)ćwiczy na siłowni.Jednak nigdzie nie moge znaleźć [...]